SESSIE 1

​

Algemene observaties

 

Ik waardeerde het enorm hoe je heel duidelijk de twee benaderingen van ademhalen uitlegde, die ik begreep als:

 

1. Leren hoe je je algehele welzijn kunt verbeteren door te ademen met je neus/middenrif in plaats van met mond/borst. Iets wat elk moment van de dag kan worden toegepast.

2. Leren hoe je je ademhaling kunt gebruiken als een manier om stress of nutteloze manieren van denken los te laten/resetten door mond- en diepe ademhaling te gebruiken. Een interventie die kan worden toegepast wanneer dat nodig is.

 

Ik vond het heel goed hoe je beide benaderingen met wetenschappelijke feiten onderbouwde, waardoor je echt begrijpt waarom dit werkt, en waardoor je beter kunt kiezen wanneer je wat wilt doen in de ademhalingstraining.

 

Je begon de eerste sessie door ons vragen te stellen over onze kennis en ervaring met ademhalen. Dat was erg nuttig.

 

Het bleek daaruit dat je geen one-size-fits-all oplossingen aanbiedt, maar dat je aanbevelingen gebaseerd zijn op onze persoonlijke situatie.

 

Bovendien werd me duidelijk dat ik niet echt goed op de hoogte was van de mechanismen achter onze ademhaling en in het bijzonder ademen met het middenrif.

 

Je liet ons een paar oefeningen doen waarbij we ademhalingsintervallen timeden. Dit was een eye-opener: hoe verschillend de ervaring van elke persoon is, wat betreft te diep ademen en borst-ademhaling.

 

De demonstratie met het groentestoom-rekje om ons te laten zien hoe middenrifademhaling werkt, was een mooie manier om te begrijpen wat we eigenlijk voelen als we met ons middenrif ademen.  Dit inzicht werd nog beter door de oefeningen met het voelen van ons middenrif tegen de rugleuning van de stoel.

 

Opmerking: Voor mij blijft het voelen van de middenrifademhaling nog werk in uitvoering. Ik ben er nog steeds niet helemaal zeker van dat mijn hoofd en/of lichaam begrijpt wat het betekent om consequent met mijn middenrif te ademen, maar ik voel in de loop van de tijd een verandering/verbetering.

 

Na de sessie mailde je ons oefeningen om uit te proberen.

 

Resultaat: Ik was in staat om bewust middenrifademhaling en specifieke oefeningen te integreren in mijn meditatieroutine – met dien verstande dat er nog veel meer oefening nodig is om dit echt onder de knie te krijgen.

 

 

SESSIE 2

​

In deze sessie hebben we de ervaringen van de vorige week samengevat en onze observaties en inzichten besproken.

 

We begonnen met een nieuwe eenvoudige ademhalingsoefening, die (voor mij althans) duidelijk maakte dat ik nog steeds mijn borstkas gebruikte om te ademen. Het was handig om real-time feedback te krijgen. Je had een manier om dit duidelijker te voelen, door een riem om mijn ribbenkast te doen. Dat was heel nuttig – ik zal dit vaker gebruiken om de focus op het middenrif te versterken.

 

Opmerking: ik raad je aan om meer van dit soort oefeningen te gebruiken, die voelbaar maken wat de middenrifademhalingservaring is. De directe ervaring via het lichaam is heel nuttig voor deze techniek.

 

Je hebt ook informatie  met ons gedeeld die toegesneden was op onze persoonlijke situatie. Voor mij betekende dat informatie over ademhaling en menopauze. Dit was om verschillende redenen erg handig. Ten eerste herkende ik mijn ervaring heel duidelijk in dat infoblad. Ik voelde weer dat de sessie echt op maat was gemaakt voor mij. Dit schept vertrouwen en verdiept het leren.

 

Daarna gingen we verder met meer energetische interventie-ademhalingstechnieken. Het was goed  dat je ons vooraf al had meegenomen in de wetenschappelijke achtergronden ervan. In vond het best  een duizelingwekkende ervaring, en daarom was het fijn om goed voorbereid de oefening en de daaropvolgende sensaties in te gaan.

 

 

Na de sessie deelde je nog extra instructies. Je advies om mijn middenrif samen te trekken om in te ademen (= inspanning), maar zonder moeite uit te ademen of de volledige ontspanning te voelen bij het uitademen, maakte een groot verschil voor mij. Nogmaals, dat is een geweldige manier om te voelen wat er van binnen gebeurt.

 

 

 

Algeheel

Je manier van coachen is heel kalm en rustgevend. Je kwam over als een goede luisteraar, zoals bleek  uit de vervolginfo en begeleiding die je gaf en die altijd relevant en op maat was.

 

De manier waarop je aantekeningen maakt en nadenkt over wat je hoort en ziet, is zeer rustgevend.

 

Je hebt een natuurlijke nieuwsgierigheid en ik had het gevoel dat je echt volledig aanwezig was gedurende de hele sessie. Hierdoor kan je je als deelnemer open stellen en versnelt en verdiept het proces zich.

 

Je gebruikt je eigen ervaringen (met stress en welzijn) op een behulpzame manier die uitnodigt om je voorbeeld te volgen. Tegelijkertijd blijft je een aanpak professioneel en dat wekt vertrouwen.