Diafragmatische ademhaling

De belangrijkste focus van mijn werk is diafragmatisch ademwerk.

​

Ik heb mijn eigen, zeer effectieve aanpak ontwikkeld om de middenrifademhaling te verbeteren, met hulpmiddelen, tips, oefeningen en evidence-based ondersteunend materiaal.

 

Bij veel mensen zijn ademhalingsgewoonten op een gegeven moment verstoord geraakt – vaak als gevolg van incidentele of langdurige stress. Verstoorde ademhalingspatronen kunnen gevoelens van angst in stand houden en kunnen na verloop van tijd bijdragen aan lichamelijke kwalen. Het goede nieuws is dat we onze ademhaling bewust opnieuw kunnen trainen, zodat die mentale en lichamelijke klachten verdwijnen.

 

De kern van deze training is het middenrif – onze belangrijkste ademhalingsspier.

 

Zoals bij elke vorm van lichamelijke training, gaat het ook bij ademhalingsoefeningen om het ontwikkelen van spieren tot hun optimale staat.

 

Sommige technieken kunnen worden gebruikt als snelle interventie op momenten van stress. Andere geven veel diepere gezondheidsvoordelen, door regelmatige beoefening – al kost dat vaak maar een paar minuten per dag.

​

Verbonden ademhaling

Verbonden ademhaling is een vorm van hyperventilatie die bekend staat onder verschillende andere namen, zoals dynamische, transformationele, holotrope en bewuste ademhaling.

 

Het houdt meestal in dat je gedurende een langere periode (tussen 5 en 45 minuten) diep door de mond ademt.

 

Dit type ademhaling iemand naar een ander bewustzijnsniveau brengen, vaak vergeleken met een meditatieve of zelfs licht psychedelische ervaring. (Daarover elders meer.)> hyperlink

 

Dat kan een intense emotionele ervaring zijn en het is bijna altijd zeer positief en zinvol. Vaak leidt het tot vredige herkenning en acceptatie van moeilijke emoties of onverwerkte ervaringen uit het verleden.

​

Technieken combineren

Doorgaans neem ik een vorm van middenrifademhaling als uitgangspunt. Het is een krachtig hulpmiddel om gezondheidsproblemen, die soms al jaren, soms al een heel leven bestaan, te corrigeren.

 

Als het om verbonden ademhaling gaat, simpel gezegd: de hele dag hyperventileren is niet wat je wil. Het is een oefening die je relatief korte tijd doet om een specifieke mentale toestand te bereiken, maar het zou niet gezond zijn om voortdurend te hyperventileren.

 

De twee technieken zijn ongelooflijk nuttig, maar ondanks dat ze heel verschillende functies en effecten hebben, worden ze vaak door elkaar gehaald.

 

Mijn voorkeursaanpak is om eerst middenrifademhaling aan te leren voordat we overgaan op verbonden ademhaling, als die gewenst is.

 

Verbonden ademhaling

Ik bied echter op verzoek speciale verbonden ademhalingssessies aan, voor individuen en groepen.