Steve Charles | Ademcoach
BEDRIJFSARTSEN
Ademcoaching als onderdeel van arbo-zorg
De medische wetenschap bevestigt in toenemende mate zowel de gezondheidsrisico's van een verstoorde ademhaling als de voordelen van het opnieuw trainen van de adem met behulp van evidence-based praktijken.
Een pakket van slechts twee of drie sessies leidt vaak tot doorbraken voor cliënten met problemen zoals burn-out, depressie, stressgerelateerde pijn en ademgerelateerde slaapproblemen.
Voor sommige cliënten is ademcoaching alleen al voldoende om een goede gezondheid en welzijn te herstellen. Voor anderen wordt het onderdeel van een gemengde aanpak die psychologische counseling, veranderingen in levensstijl of andere therapeutische ondersteuning kan omvatten.
TARIEVEN EN PAKETTEN
Uurtarief van €115 (ex BTW) voor één-op-één sessies en consulten.
Tarieven variëren voor groepen en workshops, afhankelijk van de groepsgrootte en specifieke vereisten.
Neem contact met mij op voor een vrijblijvende offerte.
Voorbeeld pakket
Een standaard één-op-één pakket bestaande uit intake, 2 x 2 uur fysieke sessie, thuisoefenprogramma, online ondersteuning en afrondingssessie sessie kost €747,50 (ex. BTW)
Ademwerk is niet one-size-fits all
In grote lijnen zijn er twee categorieën ademwerk: voornamelijk nasale middenrifademhaling voor dagelijkse ontspanning en gezondheid, en verbonden ademhaling (een vorm van hyperventilatie) voor emotionele verbinding en ontlading. Ze zijn beide op verschillende manieren zeer effectief. Ik gebruik ze allebei in mijn praktijk en combineer ze op verschillende manieren.
Ademhalingsoefeningen en gezondheidsvoordelen
-Sommige oefeningen vertragen de hartslag of verlagen de bloeddruk.
-Anderen activeren het parasympathische zenuwstelsel, bevorderen de kalmte van de geest en ondersteunen de spijsvertering.
-Het oefenen van volledige 360-graden ademhaling verbetert de ademhalingsmechanica, ondersteunt de stabiliteit van de core en stimuleert een betere houding.
- Minimale ademhaling bestrijdt chronische overademhaling en hypocapnie, verbetert de tolerantie voor gezonde CO₂-niveaus en ondersteunt een efficiëntere ademhaling met minder door inspanning veroorzaakte astmasymptomen
-Zelfs een enkele sessie van verbonden ademhaling kan negatieve gemoedstoestanden (woede, spanning, verwarring, depressie) verminderen en de algehele emotionele toestand verbeteren.
- Het bevorderen van neusademhaling is een belangrijke ondersteunende strategie bij het verminderen van snurken en het verbeteren van de slaapkwaliteit, en het kan helpen bij het beheersen van slaapapneu naast medische zorg.
Ademcoaching op maat
Mijn uitgangspunt is altijd de behoeften en doelen van de klant. Maar ik laat me ook leiden door wat ik bij de cliënt zie: oefeningen stem ik af op hun fysieke gezondheid, hun verbinding met hun eigen lichaam en hun mentale toestand.
In onze eerste gesprekken komen ook vaak gezondheids-, leefstijl- of achtergrondfactoren aan het licht die helpen om de aanpak samen verder vorm te geven en te personaliseren.
Afhankelijk van de gezondheidsbehoeften van de cliënt, kunnen we ons concentreren op oefeningen voor bijvoorbeeld slaapproblemen (snurken, apneu), hoge bloeddruk, beperkte ademhaling, angst- en paniekaanvallen en trauma.
Individuen
Een-op-een werk is essentieel voor mensen die te maken hebben met acute of langdurige problemen. Alleen dan kan de aanpak volledig geoptimaliseerd worden voor de specifieke behoeften en het tempo van de klant.
Groepen en workshops
Groepssessies kennen weer andere voordelen. Een ontspannen, zelfs speelse groepsomgeving ondersteunt vaak zowel het individuele welzijn als de teamdynamiek.
Keer op keer heb ik gezien dat aanvankelijk sceptische deelnemers gedurende groepssessies opener en reflectiever werden en meer op hun gemak raakten.
Workshops en groepssessies bieden een effectieve introductie tot ademwerk, waardoor deelnemers vaak voor het eerst bewust in contact kunnen komen met hun ademhaling.
Deze sessies vormen soms een waardevolle eerste stap waardoor mensen de potentiële voordelen van gepersonaliseerde één-op-één coaching ontdekken.
GEÏNTERESSEERD?
Wilt u mogelijkheden bespreken, of wilt u een kennismakingsgesprek, neem dan gerust contact op of maak een afspraak voor een online gesprek.
Soorten sessies
1-op-1 [1-2 uur]
De beste manier om specifieke gezondheidsproblemen aan te pakken. We oefenen tijdens de sessie, ik geef aandacht aan specifieke behoeften van de cliënt en geef essentiële achtergrondinformatie, diagnostiek en thuisoefeningen.
Groepssessies: teams en collega's [2-3 uur]
Op locatie of off-site. Praktische, energieke en boeiende ademworkshops voor groepen die het beste uit zichzelf willen halen – en uit elkaar.
2-3 uur
Workshops [3-4 uur, met pauze]
Fijne en leerzame manier om het potentieel van gezond ademen in een ontspannen omgeving te verkennen - een mix van interactieve en individuele activiteiten, oefeningen en knowhow
Online [1-2 uur]
Praktijkgerichte en/of informatieve sessies voor individuen, duo’s en groepen.